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练出马甲线 优秀家属带你健身带你飞

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《LEE周刊》忠实读者一定对本期玉米派的主人公并不陌生,9.26成都读者讲座的主角:健身教练Summer。作为优秀玉米家属,夏教练已经看过两次WhyMe,也算一棵老玉米了。

文/37紫虞

支持你的伴侣这不是最基本的吗?

2007年,Summer在中体倍力工作,妻子是他的会员。空气中弥漫着爱的味道,越来越默契的两人发现彼此的人生观、价值观、世界观、生活习惯以及饮食习惯竟然高度一致。在认识妻子之前,Summer基本不关注娱乐圈。“坦白说我先前不是玉米,也不关注李宇春。后来受到她的感染,慢慢听她的歌,觉得还不错。听我老婆讲她的事情,觉得李宇春人也不错,就慢慢成为玉米了。”

Summer如今已看过两次WhyMe,一次在武汉,另一次就是在成都。“今年的演唱会很难忘,很震撼。这次我还对不给我买内场票而不开心呢,不过在看台也有看台的好,可以看全景,真的很震撼。”作为优秀家属,在被问到能分享下如何做一个优质家属时,Summer反问道:“支持你的伴侣,这不是最基本的吗?”因为婚姻所要的相互扶持,并不是凡事都替对方做主,或干涉其行为,而是认可、支持伴侣。每个人都有权拥有自己的观点,也要尊重对方的观点和意见、人生观和对生活的看法。这是美好婚姻的相处之道,同样,也是朋友之间的相处之道。

分享健康的生活方式

很多人发现,每天睡前打开朋友圈,最IN的不再是晒美食晒自拍晒奢侈品,而是晒跑步行程图成了潮流。健身成了大家热爱谈论的话题。Summer作为健身教练,从2002年大学毕业后就从事于健身行业,拥有诸多教练资格证,在工作多年后成立了自己的健身工作室“盛夏体适能工作室”。即便已经拥有完美身材,Summer依然执行着每周五次力量训练,三次有氧的运动计划。40whoweare0102

帮助会员塑身对Summer来讲是一件非常具有成就感的事情,他希望能够在自己的领域里有一席之地,于是选择了创业。妻子十分支持Summer的决定,整个过程完美诠释了什么是模范夫妻。Summer骄傲着炫耀:“我们所有的决定都一起做。”建筑设计行业的妻子,在不忙的时候顺便兼做健身房的客服。夫妻二人同心协力,他们的健身工作室已经步入正轨,“万事开头难,坚持,不放弃,不忘初心,做好细节,不妥协坚持做自己!”

事实上,很多人在选择健身房的时候,第一印象很是关键。因为李宇春的关系,许多武汉玉米了解到盛夏健身,进而选择在盛夏健身开始他们的健身计划,他们因为千里之外的一个人拉近了陌生人间的距离。Summer十分感激玉米们的支持:“我觉得玉米之间的这种亲近感和信任真让人感觉到温暖,我也一定不会辜负玉米会员们的支持和信任。” 如果说这份难得可贵的信任是敲门砖,那么盛夏健身扎实的健身计划才是令她们留下来继续锻炼的原因。

Summer目前很满意最初这批学员的健身效果:“彼此信任最重要,目前大家的锻炼效果很不错。” 他提醒学员们:写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候,想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。犹豫的时候,只管往前跑。大多数情况下,一旦你开始跑动了10分钟,便自然会完成整段路线,并获得极大的满足感。

如果你不握紧拳头,你就不知道你的力量到底有多大;如果你不咬紧牙关,你就不知道自己的坚持到底有多狠;如果你不跺脚而起,你就不知道自己的果决到底有多正确;如果你不瞪眼,你就不知道自己的内心到底有多强大。年轻,最强悍的竞争力只有两个字:“行动”!

学校操场里,家庭小区的公园里,公共运动场上……到处都是跑步的人,除了健身,跑步的作用莫过于减肥瘦身了。可是,你知道你跑对了吗?并不是一味拼命往前冲几十个圈就能瘦哦,可能还适得其反呢!下面,就来看看周刊对盛夏健身创始人Summer的专访,让你真正感受到运动瘦身的巨大魔力!

Q&A

LEE周刊:可以介绍下您自己吗?

图/Summer

图/Summer

答:我叫Summer,毕业于江汉大学体育教育专业,拥有ICREPS国际注册体适能教练,国家级健身指导员,国家职业资格认证私人教练,AASFP亚洲体适能专业体适能教练,AASFP亚洲体适能高级私人教练,Bally Total Fitness倍力三星级私人教练等各种证书,目前开设了自己的健身工作室“盛夏体适能工作室”。

LEE周刊:您是陪家人来成都?您也是粉丝?

答:是的,我是跟老婆来成都看WhyMe的,我是优秀家属,也应该说算是个玉米。

LEE周刊:感觉如何?

答:非常完美,期待下一场。

LEE周刊:您从事健身行业多久了?您的运动计划大概是什么样的?

答:我从2002年大学毕业后就从事于健身行业。我的运动计划目前是一周五次力量练习,三次有氧练习。

LEE周刊:减肥是很多人的口头禅,可真正能做到的人很少,如果要达到减肥的效果需要制定什么样的计划?

答:每周至少两次的力量训练和有氧运动,结合控制饮食。

LEE周刊:网上有很多锻炼的视频,跟随视频来锻炼是否有用?

答:凡事要坚持,练几次就停了肯定没效果!坚持至少一个月以上,而且要保证每次运动时间和合理控制饮食。

LEE周刊:很多人热爱跑步,那么长期跑步如何保护膝盖?跑步的最佳时机是什么时候?

答:跑步姿势很重要,并且不是所有人都适合跑步的,这个要具体情况具体分析。跑步没有什么最佳时机一说,只要坚持,任何时间都可以。

LEE周刊:出现哪些情况就需要停止健身?

答:原因有许多,感冒发烧,身体抱恙,关节损伤,心脏或代谢系统出现问题,运动过度等都需要停止健身。

LEE周刊:如何在锻炼时拉伤了肌肉,需要休整多长时间才能再开始健身活动?

答:一两个月吧,看拉伤的情况。

LEE周刊:大部分人会有锻炼后不能吃东西的观念,这样的观念是否正确?

答:不正确,应该合理控制饮食,而不是不吃任何食物。40whoweare0104

LEE周刊:运动半小时以上才能起到锻炼的效果是真的吗?

答:这个要看运动的目的是什么,需要达到什么样的效果。普通人为保持身体健康运动30~60分钟就可以了。

LEE周刊:大家对健身有什么样的误解?

答:误解有很多的,举几个简单的例子吧:只要健身不需要控制饮食也可以练出好身材;只节食不运动就能有好身材;只跑步就可以达到好的效果等等。

LEE周刊:你们是否有对健身房新用户的针对计划?

答:是的,每个会员的身体情况不一,都会有针对每个会员不同情况的训练计划。每个新会员来都会先做体测了解会员的身体基本情况以及会员期望达到的目标,然后根据这些做不同的训练计划。

LEE周刊:健身与饮食应该如何结合?

答:有机的结合,具体还是要看训练的目的而定。减脂会员的饮食计划里面主要需要控油控主食,以蛋白质类食物代替提供热量,主食部分早中晚递减,多吃蔬菜水果,少食多餐,以5~7成饱为宜。

LEE周刊:可以为大家提供几个提高健身效率的建议吗?

答:1.别禁食;2.用全麦或杂粮食材取代精米精面;3.就算你少吃也绝不能降低蛋白质的摄取;4.随时补充水分;5.如果时间不够多做间歇性运动;6.练肌肉提高瘦体重比例才能长时间燃烧热量;7.别担心,就算举重你也不会变很壮;8.给自己定一个合理的阶段性健身目标;9.坚持!坚持两个月以上你会发现身体在慢慢变化。
图/Summer

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