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对职场亚健康Say No

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职场人士是社会中压力较大的一个人群。很少有人算过自己曾经加了多少班,熬了多少夜,但是身体却会为你记着每一笔健康欠账。下面5个现象,你有几个?

1.腰、颈椎疼痛、长时间吹冷风、穿高跟鞋后遗症。

2.记忆力下降、注意力不集中、思维缓慢。

3.年龄恐慌症、心理疲劳。

4.在工作和生活中总会有莫名的紧张感,一个人的时候常感觉空虚寂寞。

5.学习欲望不强,知识更新不快,思想跟不上社会的发展变化。

以上这些都是职场亚健康的表现。也许有人会问,什么是亚健康?亚健康是介于健康与疾病的中间状态:去医院检查无明显疾病,但是却感到不舒服。亚健康也是身体发出的“黄牌警告”,如不及早发现,将会为健康带来更大隐患。

亚健康在心理上的表现

首先,职场亚健康最常见的心理问题表现就是职业倦怠期的出现。当一个职场人沉浸在一份相同工作内容或强度中超过两到三年的时间,职业倦怠问题也会悄悄逼近。日复一日重复机械的工作,让人渐渐产生一种疲惫、困乏,甚至厌倦的心理,在工作中难以提起兴致,打不起精神,只是依仗着一种惯性来完成任务。职业倦怠的具体表现主要为:

1. 对工作失去热情,情绪烦躁、易激惹,很容易就会发脾气,甚至因此影响与家人的关系。

2. 工作态度消极,对工作对接的和服务的对象没耐心、不能以平和的态度进行有效的沟通。

3. 对自己工作的意义和价值评价下降,常常迟到早退,或者以生病为由缺席,或者开始想象跳槽甚至转行。

其次,职场亚健康也会刺激人们更多地出现迷茫的事业瓶颈期。在花医生EAP项目的咨询室里,经常会遇到一些事业上“卡壳”的年轻人或者中年人。对于自己未来职业发展的迷茫和焦虑是这些来访者的主要陈述。他们抱怨工作没有意义,感觉正在无休止地浪费着时间和生命。但又有这样那样的现实问题牵绊着自己“不得不”、继续这种自己眼中毫无意义的职场生涯。也曾想过是不是需要改变,可是改变实在是一个庞大的系统工程,过于困难。于是,唯一的选择就是维持现状,而内心却满不是滋味。这样的心理历程也成为了加剧身心疲惫的催化剂。

处于瓶颈期的职场人往往已经走出校园数年,有些甚至在社会中摸爬滚打了很久,但真正被问到他们在事业中想要什么的时候,依然哑口无言。他们并没有系统可操作的职业规划,也对于自己做的工作和想要从事的工作没有深入的思考。当生活进入一种惯性时,重复带来的无意义感,加之看不到未来和现在也许有所不同的可能性所带来的惶恐,会将一个朝气蓬勃的职场新鲜人逐渐转变成不知何去何从的困囚。

另外,因为职场亚健康引发的人际关系问题也会带来工作和生活隐患。花医生曾经接待过一位咨询者,她自述最近突然发现很难控制脾气,在工作中因为社会关系的需要尚且还能有意识地忍一忍,但回到家看到爱人和孩子有一点点让自己不满意的举动就会大发雷霆。连十岁的儿子都有些惊讶的提醒她:“妈妈你是不是最近工作上有什么问题?看起来心情不太好。”她这才发现好像自己的情绪出了问题。回想起来,几个月前她开始担任一个部门的负责人,不再只是完成以前的执行工作。任务一下繁重起来,要求她必须独当一面。再加上对于工作一贯负责,对自己也要求很高,她不得不投入更多的时间和精力到职场环境里,处理各种突发事情承担相应责任,还要维系好部门内部和与其他部门的关系。几个月下来,睡眠质量很差,感觉越来越难集中精力,身体疲惫不堪,但还要硬撑着加班加点。这样的身心亚健康状况,让一个温和的人在与他人的关系里呈现出更多的冲突和矛盾。

36officestrategy0102如何对应职场亚健康

当意识到自己可能进入了亚健康的状态,首先请不要恐慌,可以选择放弃一些一直持续的日程安排,给自己的工作生活做减法。比如在半年时间内不安排任何一门课程的学习,为自己留下宝贵的其中一天周末,充分地休息一段时间。

在这段能松上一口气、时间上相对宽松的阶段里,花时间体检,把感觉不太舒适的部位安排定向的检查和治疗。这样的行为也是对自己的身体负责,同时有利于缓解和消除一些慢性、耐受性的疾病或疼痛,保持身体基本的状态平衡。

或者试着给自己放一个假期,安排一次说走就走的旅行,暂且从繁忙的工作中抽离出来。当然,这个举动应以安排好自己的工作时间为前提。

Tips

1.养成早睡的好习惯,每天保证7-8小时的睡眠时间。晚餐距离睡眠至少3小时,睡前1小时不看电子设备。

2.养成吃早餐的好习惯,多吃粗粮、杂粮、水果。在办公室放些低盐坚果、酸奶、牛奶等健康零食。

3.在工作期间做些简单运动,如放一对小哑铃在办公室或把瑜伽球当椅子。选择一个喜欢的运动项目养成固定习惯。

4.布置办公桌,放一些个性化的摆件,使自己在工作中拥有一个相对轻松的办公环境。

5.如果公司有员工心理咨询的福利,也可积极尝试,有机会的话不要放弃能够寻求帮助的人际和专业资源。

最后,编辑精选了一些健康社交公众号供大家参考。

水果随时购微信号:天天果园、易果网、本来生活网

记录类APP:薄荷、美柚、喝水宝

微博:@全球健身中心,经常会推荐十分实用的健身动作;@范志红_原创营养信息,专业的营养学家

HR档案

李根:投资发展有限公司行政总监,对职业规划有丰富经验

双子:少壮派,年轻有为的人力资源总监

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然:某大型品牌零售企业HR经理

大连的朋友高小驴:某人力资源服务商大客户经理

潋潋:医药行业高端职位猎头,原500强医药公司招聘负责人

文/花医生、Rose秋、濛小濛小濛、少贤、灵犀

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